Tréningy pre ženy
Jemné, ale efektívne tréningy zamerané na stred tela, silu a vedomý pohyb.
Ako sú tréningy rozdelené?
PILATES WARM-UP
(ZDARMA)- Jemné rozhýbanie tela a aktivácia stredu pred tréningom.
Začiatočníčka
- Základný pilates tréning zameraný na správnu techniku a stred tela.
Pokročilá
- Náročnejší pilates tréning pre silnejší stred tela a lepšiu kontrolu pohybu.
KOMPLETNÝ PROGRAM
- Warm-up + Začiatočníčka + Pokročilá v jednom programe.
- Najvýhodnejšia voľba.
Program Warm-up
Krátky úvodný pilates tréning zameraný na mobilitu, aktiváciu stredu tela a jemné rozhýbanie celého tela pred hlavným cvičením.
Pre koho
• pevnejší stred tela
• lepšie držanie tela
• viac stability a sily
• lepšie vnímanie vlastného tela
Obsah programu Warm-up
1 krátke video zamerané na jemné rozhýbanie tela, aktiváciu core a prípravu na tréning
Ideálne ako rozcvička pred tréningom alebo samostatné krátke cvičenie.
Čo môžeš očakávať
• krátke cvičenie na zemi
• jemnú aktiváciu panvy a core
• plynulé, kontrolované pohyby
• ideálne ako rozcvičenie alebo samostatný tréning
PILATES WARM-UP
(ZDARMA)- Jemné rozhýbanie tela a aktivácia stredu pred tréningom.
Program Začiatočníčka
4 systematické pilates tréningy, ktoré ťa krok za krokom naučia správnu techniku, spevnia stred tela a zlepšia kontrolu pohybu.
Pre koho
• ak s pilatesom začínaš
• ak sa vraciaš k pohybu po pauze
• ak chceš cvičiť jemne a bezpečne
Obsah balíka Začiatočníčka
4 pilates tréningy zamerané na stred tela, stabilitu a správnu techniku
Čo môžeš očakávať
• cvičenie na zemi
• pomalé, kontrolované pohyby
• zameranie na panvu a stred tela
• vysvetlenie cvikov krok za krokom
Začiatočníčka
- Základný pilates tréning zameraný na správnu techniku a stred tela.
Program Pokročilá
Náročnejšie pilates tréningy zamerané na silnejší stred tela, stabilitu,
plynulé prechody medzi cvikmi a lepšiu kontrolu pohybu.
Pre koho
• ak máš s pilatesom skúsenosti
• ak chceš posilniť stred tela
• ak hľadáš náročnejší tréning
Obsah balíka Pokročilá
4 pokročilé pilates tréningy zamerané na silnejší stred tela, stabilitu a kontrolu pohybu
Čo môžeš očakávať
• náročnejšie varianty cvikov
• dlhšie výdrže
• viac práce s rovnováhou
• plynulé prechody medzi cvikmi
Pokročilá
- Náročnejší pilates tréning pre silnejší stred tela a lepšiu kontrolu pohybu.
Program Kompletný
Kompletný pilates program od warm-upu až po pokročilé tréningy,
zameraný na spevnenie celého tela, silnejší stred tela, stabilitu a vedomú kontrolu pohybu. Tréningy na seba nadväzujú, takže môžeš postupovať od základov až po náročnejšie cvičenia vlastným tempom.
Obsah balíka Kompletný
Kompletný pilates program od warm-upu až po pokročilé tréningy pre spevnenie celého tela, stabilitu, silu a kontrolu pohybu
KOMPLETNÝ PROGRAM
- Warm-up + Začiatočníčka + Pokročilá v jednom programe.
- Najvýhodnejšia voľba.